Laissez vous guider grâce aux cartes asanas
Chaque carte a des repères d'alignement, un guide de niveaux, un codage anatomique et des noms d'asanas en sanskrit/anglais. Elles sont également accompagnées d'un guide de séquence facile à suivre, avec des exemples et une liste complète des avantages des postures-asanas, pour vous aider à les adapter selon vos besoins.
Instructions:
Les cartes sont divisées en familles d'Asana, de l'échauffement à la restauration.
Il y a deux façons différentes de construire votre séquence - choisissez simplement une sélection d'asanas à l'aide du guide Niveaux pour convenir à votre niveau d'expérience ou choisissez une pose Peak vers laquelle vous souhaitez travailler et utilisez le système de codage anatomique pour construire votre séquence.
Guide des niveaux - Chaque carte a un guide de niveau pour vous aider à choisir les poses appropriées à votre niveau d'expérience.
Si vous êtes débutant, choisissez une gamme de cartes de niveau 1 ; si vous êtes intermédiaire, introduisez des cartes de niveau 2 ; et si vous avez une pratique avancée, incluez des cartes de niveau 3.
Choisissez une gamme de poses différentes, en commençant par l'échauffement et en terminant par la restauration.
Pour toutes les 30 minutes de pratique inclure 5 minutes de Savasana.
Pose de pointe - Les cartes comportent également une collection de codes anatomiques pour vous aider à comprendre quels muscles du corps sont à étirer et/ou à renforcer.
Lors d'une séquence, commencez par identifier une " pose de pointe " que vous aimeriez explorer. Choisissez ensuite une sélection de poses d'une variété de familles qui travaillent un ou plusieurs des groupes musculaires de votre pose choisie. Travailler à partir de poses simples jusqu'à des poses plus difficiles.
Une pratique bien équilibrée inclura toutes les familles - en commençant par l'échauffement et en terminant par la restauration.
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