Yogaru

YOGARU est en jeu de cartes, dédiés à tout les yogis. Les 108 cartes ASANA sont conçues comme un guide de séquence, pour tous les niveaux d'expérience, afin de rendre votre pratique plus accessible à la maison, en voyage ou pour planifier un classe.

Chaque carte a des repères d'alignement, un guide de niveaux, un codage anatomique et des noms d'asanas en sanskrit/anglais. Les cartes sont également accompagnées d'un guide de séquence facile à suivre, de séquences d'exemples et d'une liste complète d'avantages des asanas pour vous aider à les adapter à vos besoins. Conçu et illustré par un professeur de yoga certifié.

Les cartes sont divisées en familles d'Asana, de l'échauffement à la restauration. Il y a deux façons différentes de construire votre séquence - choisissez simplement une sélection d'asanas à l'aide du guide Niveaux pour convenir à votre niveau d'expérience ou choisissez une pose Peak vers laquelle vous souhaitez travailler et utilisez le système de codage anatomique pour construire votre séquence.

Guide des niveaux - Chaque carte a un guide de niveau pour vous aider à choisir les poses appropriées à votre niveau d'expérience.

Si vous êtes débutant, choisissez une gamme de cartes de niveau 1 ; si vous êtes intermédiaire, introduisez des cartes de niveau 2 ; et si vous avez une pratique avancée, incluez des cartes de niveau 3.

Choisissez une gamme de poses différentes - en commençant par l'échauffement et en terminant par la restauration.

Pour toutes les 30 minutes de pratique inclure 5 minutes de Savasana.

Pose de pointe - Les cartes comportent également une collection de codes anatomiques pour vous aider à comprendre quels muscles du corps sont étirés et/ou renforcés.

Lors du séquençage, commencez par identifier une " pose de pointe " que vous aimeriez explorer. Ensuite, choisissez une sélection de poses d'une variété de familles qui travaillent un ou plusieurs des groupes musculaires de votre pose choisie. Travailler à partir de poses simples jusqu'à des poses plus difficiles.

Une pratique bien équilibrée inclura toutes les familles - en commençant par l'échauffement et en terminant par la restauration.