Rencontre avec Noëlie Staibano, professeur de yoga à Aix-en-Provence.

Yin yoga avec Noëlie

Aperçu historique

Le Yin est une discipline plutôt récente qui date des années 1990 et a été mise au point par l’américain Paul Grilley qui a suivi les enseignements de Paulie Zink et s’est intéressé aux travaux du docteur Hiroshi Motoyama sur les méridiens et les chakras. Cependant, cette discipline puise ses origines dans des sources bien plus anciennes : la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise. Appelée au départ « Daiost yoga » c’est Sarah Powers, une des élèves de Paul Grilley, qui a donné le nom actuel de « Yin Yoga ».

 

Qu’est ce que le Yin ?

Il s’agit de tenir une posture au sol en restant immobile pendant plusieurs minutes Les 3 principes en Yin : la posture juste : apprendre à faire la différence entre une sensation et une douleur, ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas, l’immobilité : tenir dans une posture sans bouger, la lenteur : rester un certain temps dans la posture, en général entre 3 et 5 mn.

 

Ce que j’aime dans Le YIN

C’est un yoga parfaitement complémentaire à ma pratique habituelle, plus dynamique, le Vinyasa que je pratique et enseigne également. J’aime le côté introspectif du Yin Yoga, le fait de se laisser aller dans la posture, le lâcher-prise qui en découle. J’aime cette apologie de la lenteur que l’on a tendance à perdre dans la vie de tous les jours, et le challenge mental et émotionnel que cette pratique procure de par son immobilité, dans une zone d’inconfort. Le Yin nous amène à être présent à ce qui est et à accueillir tout ce qui vient à nous sans jugement, c’est s’asseoir en silence et écouter son être profond.

 

Les bienfaits du Yin Yoga

Ce yoga assouplit, hydrate et protège les tissus conjonctifs profonds (tendons, ligaments, fascias, articulations) favorise la circulation de l’Energie vitale en sollicitant les méridiens du corps, apprend à se recentrer favorise le calme intérieur développe la concentration permet d’atteindre un état méditatif profond.

 

Mes conseils

Choisissez un endroit calme, prévenez votre entourage que vous avez besoin d’un moment pour vous, éteignez votre téléphone, préparez une atmosphère sereine et propice à la pratique, couvrez-vous bien et prenez coussins et autre matériel pour vous installer de manière confortable mais en restant dans une zone stimulant votre corps. Vous pouvez mettre de la musique douce ou préférer pratiquer dans le silence. N’oubliez pas les temps de pause entre chaque posture, qui vont vous permettre de laisser infuser tous les bienfaits de cette pratique et d’observer la circulation de l’énergie dans votre corps.

 

Ma formation

Le yoga est apparu dans ma vie, par un heureux hasard il y a 15 ans, lorsqu’une amie me propose de l’accompagner à un cours. Très vite je prends conscience de la puissance de cette discipline qui m'apporte outre l'aspect physique, équilibre et calme intérieur. S'ensuivent des formations avec des enseignants inspirés et inspirants en Ashtanga, Vinyasa Yoga, Prana Flow, Iyengar, Nidra et Yin Yoga. Je commence à donner des cours chez moi, puis j'ouvre il y a 5 ans mon premier studio situé dans un écrin de verdure, privilégiant les cours en petits groupes. Nous avons depuis déménagé dans un studio plus confortable (à deux pas du premier) qui privilégie toujours la qualité et où une équipe d'enseignants passionnés m'accompagne. Je me considère comme une éternelle étudiante moi-même, je continue à effectuer des stages auprès de professeurs qui m’inspirent et viennent enrichir ma pratique personnelle et mon enseignement. Je suis actuellement un programme de pleine conscience qui me permettra de transmettre à mes élèves un nouvel aspect de ma passion pour cette discipline ancestrale, sa richesse infinie, ses potentialités illimitées.

 

Mes choix BEM

J’aime pratiquer le yin dans des vêtements confortables et souples, pas trop serrés à la différence du Vinyasa. Et comme on bouge peu et que je suis plutôt frileuse, je me couvre suffisamment pour ne pas avoir froid, et je n’oublie pas mes chaussettes pour garder mes pieds au chaud :-) Je privilégie les matières douces en coton de chez BEM Store.